Tips Ampuh Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan - Melahirkan merupakan sebuah kodrat bagi seorang wanita. Namun di balik semua kebahagiaan sebagai ibu, banyak wanita kerap mengeluhkan bentuk tubuh yang tidak seindah dulu dan kulit yang kendur. Bentuk tubuh sangat berkaitan erat dengan kandungan lemak, distribusi lemak di kulit, maupun distribusi lemak dalam cairan tubuh. Sementara kulit perut yang kendur berkaitan erat dengan otot perut yang belum pulih pasca persalinan, kandungan lemak pada kulit, dan elastisitas kulit itu sendiri. Biasanya bentuk perut serta pinggul setelah melahirkan perut akan lebih membesar dari sebelumnya. Namun, seiring berjalannya waktu, Anda tetap bisa mengusahakan perut Anda yang kendor agar bisa ramping kembali, sehingga penampilan Anda tetap menarik. Perut kendur setelah melahirkan bagi beberapa orang mungkin dianggap semacam ‘penghargaan’, namun bagi perempuan lainnya mungkin hal sangat mengganggu penampilan.
Hal ini memang biasa terjadi pada semua wanita yang telah melahirkan, jadi Anda tidak perlu cemas memikirkan ukuran perut yang membesar sebab terdapat beberapa cara untuk mengecilkan perut pasca persalinan. Namun yang perlu di ingat tidak ada proses melangsingkan tubuh yang dapat dilakukan dengan cepat. Untuk mengatasi masalah perut buncit akibat melahirkan, dapat dilakukan menggunakan cara tradisional ataupun cara modern. Untuk membantu Anda menetukan cara yang yang lebih alami dan sesuai dengan kondisi Anda, maka berikut ini sehatpintar.com – Tips dan cara serta gaya hidup sehat yang tidak biasa, pintar dan aman- memberikan ulasan tentang Tips Ampuh Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan, dan kembalikan kekencangan perut Anda seperti sebelumnya:
- Menyusui dengan ASI
Di sarankan bagi semua ibu untuk selalu memberikan ASI untuk anaknya. Dengan menyusui, asupan gizi untuk bayi dapat terpenuhi dengan baik, selain itu dengan menyusui setiap harinya Anda juga bisa mengurangi 5000 kalori.
- Mengatur pola hidup sehat
Biasakan makan dengan porsi yang sedikit namun dalam waktu yang sering. Cara seperti ini sangat efektif jika Anda jalankan dengan rutin serta tujuan yang paling utama ialah untuk mencegah terjadinya penumpukan lemak serta kalori di dalam tubuh Anda. Dengan demikian berat badan dapat terkontrol dengan sangat baik. Anda dapat melakukan pola hidup sehat dengan memilih makanan yang rendah lemak dan juga rendah kalori. Akan tetapi bukan berarti Anda membatasi secara drastis, karena bayi Anda membutuhkan nutrisi untuk menunjang pertumbuhannya. Perbanyak juga mengkonsumsi air putih. Fungsi dari air putih tersebut ialah untuk membersihkan semua organ di dalam tubuh anda terutama pada saluran pencernaan anda dari berbagai macam penyakin dan racun. Proses hidrasi juga sangat penting untuk tubuh sebab, hal ini bisa membantu proses pada pencernaan lebih baik dan juga bisa membantu anda melangsingkan tubuh Anda. Sebab dengan banyak mengkonsumsi air putih Anda dapat menahan rasa lapar. Selain itu juga dapat mencairkan konsentrasi sodium di dalam tubuh sehingga dapat memperbanyak air yang keluar pada sistem pencernaan. Dalam memilih menu sehat setelah melahirkan Anda dapat meminta pengawasan menu makanan dari orang terdekat Anda, suami atau keluarga akan membantu Anda dalam menjalankan pola hidup sehat.
- Mulailah berolahraga
Lakukan olahraga yang ringan seperti senam. Ketika Anda melakukan kegiatan olahraga dengan teratur, Anda dapat mengencangkan kembali otot-otot yang kendor menjadi kembali kencang. Lakukan latihan otot pada perut dengan cara duduk, berdiri atau berbaring. Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu menarik perut Anda ke bagian perut dalam dengan cara mengontraksikan pada otot perut, kemudian tahan beberapa menit. Latihan pada otot perut menggunakan shoulder lift. Latihan ini dapat dilakukan dengan sangat mudah, Anda hanya perlu menggunakan matras kemudian Anda berbaring terlentang. Tekuk kaki anda serta telapak kaki anda menyentuh lantai. Kemudian hembuskan nafas juga kontraksikan pada otot perut, angkat kepala serta pundak Anda. Tahan posisi seperti ini dalam beberapa detik lalu kembali turunkan kepala serta pundak Anda dengan perlahan. Dalam memperkecil resiko pasca persalinan, sebaiknya sebelum Anda melakukan cara untuk mengecilkan perut pasca persalinan, ada baiknya Anda konsultasikan dulu bersama dokter Anda untuk memastikan keadaan tubuh anda mampu untuk melakukan berbagai gerakan olahraga.
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Secara Tradisional
Sebagai tambahan informasi lain ada cara tradisional untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Inilah cara yang hingga sampai saat ini masih menjadi pilihan utama yang paling banyak dilakukan masyarakat kita. Cara tradisional merupakan cara alami dan aman yang tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan. Metode tradisional ini sendiri dibagi menjadi dua bagian, yaitu metode yang dilakukan dari dalam tubuh maupun dari luar tubuh. Berikut caranya :
- Pengobatan dari dalam tubuh dengan Minum jamu/smart detox
Dalam kebiasaan masyarakat kita, perempuan yang sudah melahirkan diharuskan untuk minum jamu agar tubuh dapat pulih kembali setelah melahirkan. Jamu yang biasa digunakan berasal dari ramuan tradisional, misalnya jamu kunyit asam. Bahan-bahan yang Anda butuhkan untuk membuat ramuan jamu kunyit asam ini adalah adalah 3 atau 4 ruas rimpang kunyit yang dicuci hingga bersih kemudian diparut atau diblender sampai halus, asam jawa secukupnya, dan 3 gram gula jawa. Campurkan parutan kunyit dengan 3 gelas air dan asam jawa secukupnya kemudian rebus hingga mendidih. Agar rasanya lebih nikmat Anda tambahkan juga gula jawa lalu aduk hingga merata. Setelah ramuan mendidih diamkan hingga dingin kemudian saring dan jamu pun siap diminum.Ramuan ini bermanfaat bagi ibu pasca melahirkan yaitu untuk mengembalikan kesehatan tubuh sekaligus mengencangkan perut. Selain bermanfaat untuk wanita yang habis melahirkan, ramuan jamu ini juga bisa dikonsumsi wanita yang sedang datang bulan. Jamu kunyit asam ini berkhasiat untuk melancarkan datang bulan, menghilangkan bau tidak sedap, dan menghilangkan nyeri menstruasi. Selain itu juga bisa dilakukan dengan cara smart detox cara langsing cepat dan aman dalam 20 hari.
- Pengobatan Dari Luar Tubuh dengan Menempelkan ramuan di perut
Cara ini merupakan lanjutan dari meminum jamu/smart detox. Yaitu dengan cara menempelkan beberapa jenis bahan yang telah disebut di atas yang sudah dilumat halus dan diletakan di atas perut dan punggung. Sebenarnya cara ini adalah cara tradisional untuk memanaskan tubuh agar bisa membakar lemak. Untuk resep yang kedua ini bahan-bahan yang Anda butuhkan sangat sederhana dan mudah ditemui di dapur sendiri yaitu dua hingga tiga lembar kulit pisang. Kukus kulit pisang yang telah dikucuri air perasan jeruk nipis dan minyak kayu putih selama lebih kurang 20 menit. Setelah itu lumatkan kulit pisang dan tempelkan pada perut wanita yang habis melahirkan. Ramuan ini berkhasiat untuk menghangatkan perut sekaligus membuat perut menjadi lebih ramping alami.
Nah, itulah Tips Ampuh Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan yang dapat menjadi solusi bagi para wanita yang menginginkan perut kembali indah setelah melahirkan. Anda ingin perut kencang kembali seperti sebelum melahirkan? Ikutilah langkah-langkah dalam artikel di atas. Untuk masalah kesehatan anda yang lain bisa anda baca di tips lain pada sehatpintar.com
Kalau bermanfaat bantu share ya :
- Share on Tumblr
Comments
Post a Comment